Supaya Segera Mengandung Setelah Menikah, Inilah Makanan yang Direkomendasikan Pakar Gizi

Kalau berharap lekas hamil ahli gizi anjurkan untuk konsumsi makanan yang dapat meningkatkan kesuburan. Apa sajakah makanan yang semestinya dikonsumsi perempuan?

Sebuah survei baru yang diterbitkan oleh Public Health England menyatakan bahwa kesulitan mengandung jadi ketakuan reproduksi terbesar keenam bagi wanita. Cek info seputar cara agar cepat hamil disini.

Pakar nutrisi Dr Marilyn Glenville, penulis 'Getting Pregnant Faster' mengatakan bahwa apa yang dimakan perempuan berimbas besar terhadap kesuburan. Dikutip dari Dailymail, makan lebih banyak gandum, lemak sehat serta ikan dapat menolong seorang wanita lebih segera hamil. Terutamanya sekiranya dia tidak sama sekali konsumsi alkohol serta mengisap rokok.

Glenville juga mengucapkan bahwa terlalu gemuk atau kurus juga dapat menghalangi kans untuk mengandung. Meski kamu tidak bisa meningkatkan jumlah telur yang Anda miliki, akan melainkan Anda dapat meningkatkan kualitasnya. Ini hanya membutuhkan waktu tiga bulan.

"Dengan meningkatkan mutu sel telur, Anda bisa meningkatkan peluang hamil secara alami dan juga mencegah keguguran," jelasnya.

Diperlukan waktu yang lama untuk folikel di ovarium Anda untuk berkembang sebelum matang serta kesudahannya melepaskan telor saat terjadi ovulasi.

Penelitian juga sudah memperlihatkan bahwa perubahan dalam diet dan gaya hidup kamu serta pasangan betul-betul berakibat terhadap tingkat kesuburan. Berat badan pun jadi penentunya.

Mempertahankan presentase lemak tubuh rata-rata benar-benar penting untuk ovulasi. Jikalau terlalu rendah atau terlalu tinggi, Anda akan mengalami kesulitan untuk hamil.

Dr Glenville menyatakan, "Wanita paling subur saat mereka tidak terlalu kurus atau terlalu berat."

"Mereka memerlukan setidaknya 18 persen lemak tubuh untuk berovulasi serta kesempatan terbaik untuk mengandung merupakan dikala 20-15 persen dari massa tubuh adalah jaringan lemak."

Siklus menstruasi dapat terganggu sebab terlalu banyak lemak yang dapat memberi pengaruh kadar estrogen. jadi 25 persen dari berat badan tepat bisa menghentikan ovulasi.

Makan terlalu banyak makanan olahan yang mengandung trans fat juga dapat menghalangi kesuburan. "Lemak trans tak mempunyai poin gizi sama sekali dan diterapkan oleh industri makanan untuk memberikan rasa serta stabilitas produk," ungkapnya.

Lemak trans pun dapat mengeraskan membran sel sehingga bisa mempengaruhi fertilisasi sel telur. Karena sel telor patut bagus serta lunak untuk memungkinkan sprema untuk menembus ke dalam.

Walaupun lemak esensial yang baik dapat membikin sistem reproduksi dan betul-betul penting untuk fungsi hormon yang sehat. "Tinggalkan makanan pesat saji serta makanan yang diproses. Pilihlah salmon, mackerel, alpukat, kacang dan biji-bijian yang mengandung lemak bagus," saran Glenville.

Sambil konsumsi makanan sehat, suplemen gizi juga diperlukan untuk tingkatkan kesuburan. Gizi yang paling penting untuk kesuburan yakni zinc, selenium, vitamin E, vitamin C serta asam lemak omega 3.