Supaya Lekas Mengandung Sesudah Menikah, Ini Lho Makanan yang Dianjurkan Pakar Nutrisi

Sekiranya mau cepat mengandung pakar nutrisi sarankan untuk konsumsi makanan yang bisa meningkatkan kesuburan. Apa saja ya makanan yang sepatutnya dikonsumsi wanita?

Sebuah survei baru yang diterbitkan oleh Public Health England mengungkapkan bahwa kesusahan hamil jadi ketakuan reproduksi terbesar keenam bagi wanita. Cek informasi perihal cara agar cepat hamil.

Pakar nutrisi Dr Marilyn Glenville, penulis 'Getting Pregnant Faster' mengatakan bahwa apa yang dimakan perempuan berimbas besar kepada kesuburan. Dikutip dari Dailymail, makan lebih banyak gandum, lemak sehat dan ikan bisa membantu seorang perempuan lebih lekas hamil. Khususnya jika dia tidak sama sekali konsumsi alkohol dan mengisap rokok.

Glenville juga mengungkapkan bahwa terlalu gemuk atau kurus juga dapat menghambat peluang untuk mengandung. Padahal kamu tidak dapat meningkatkan jumlah telor yang kamu miliki, akan tetapi kamu bisa meningkatkan kualitasnya. Ini cuma membutuhkan waktu tiga bulan.

"Dengan meningkatkan mutu sel telor, kamu dapat meningkatkan peluang mengandung secara alami dan juga mencegah keguguran," jelasnya.

Diperlukan waktu yang lama bagi folikel di ovarium Anda untuk berkembang sebelum matang serta walhasil melepaskan telur saat terjadi ovulasi.

Penelitian juga sudah memperlihatkan bahwa perubahan dalam diet dan gaya hidup kamu dan pasangan betul-betul berakibat terhadap tingkat kesuburan. Berat badan pun menjadi penentunya.

Mempertahankan presentase lemak tubuh rata-rata amat penting untuk ovulasi. Seandainya terlalu rendah atau terlalu tinggi, kamu bakal mengalami kesusahan untuk mengandung.

Dr Glenville mengucapkan, "Wanita paling subur ketika mereka tak terlalu kurus atau terlalu berat."

"Mereka membutuhkan setidaknya 18 persen lemak tubuh untuk berovulasi dan kans terbaik untuk mengandung merupakan ketika 20-15 persen dari massa tubuh yakni jaringan lemak."

Siklus menstruasi dapat terganggu sebab terlalu banyak lemak yang dapat memberi pengaruh kadar estrogen. jadi 25 persen dari berat badan tepat bisa menghentikan ovulasi.

Makan terlalu banyak makanan olahan yang mengandung trans fat juga dapat menghambat kesuburan. "Lemak trans tak memiliki poin gizi sama sekali serta digunakan oleh industri makanan untuk memberikan rasa dan stabilitas produk," ungkapnya.

Lemak trans juga dapat mengeraskan membran sel sehingga dapat memberi pengaruh fertilisasi sel telur. Karena sel telur semestinya bagus dan lunak untuk memungkinkan sprema untuk menembus ke dalam.

Meski lemak esensial yang baik dapat membikin sistem reproduksi serta benar-benar penting untuk fungsi hormon yang sehat. "Tinggalkan makanan kencang saji dan makanan yang diproses. Pilihlah salmon, mackerel, alpukat, kacang serta biji-bijian yang mengandung lemak baik," anjuran Glenville.

Sambil konsumsi makanan sehat, suplemen nutrisi pun diperlukan untuk tingkatkan kesuburan. Nutrisi yang paling penting untuk kesuburan yakni zinc, selenium, vitamin E, vitamin C serta asam lemak omega 3.